コラーゲンドリンクの一日の摂取量は?

一日の摂取量は? | コラーゲンドリンクの効果を徹底比較

コラーゲンドリンクの一日の摂取量は?

コラーゲンドリンクの一日の摂取量は

コラーゲンドリンクは、手軽にコラーゲンや肌に欠かせない美容成分を摂取できるアンチエイジング(老化対策)として人気の高いドリンクです。

 

コラーゲンは、年齢を重ねるたびに減少していき、一日でコラーゲンが減少されていく量は約2,000mg(2g)と言われています。

 

ですから、美容のためにも健康のためにも、コラーゲンを毎日補うことが大切になります。

 

 

それでは、いったい一日にどれだけのコラーゲンを摂取すれば良いのかということになりますが、主に一日に必要なコラーゲンの量は約3,000mg〜5,000mg(3g〜5g)ほどと言われています。

 

また、特に美肌を目指す場合は約5,000mg〜10,000mg(5g〜10g)と、通常より多く摂ることが必要だと言われています。

 

もし食事で5,000mg(5g)摂取しようとしたら、さんま16匹、手羽先4本、牛すじ約16g、鮭2.5切れ、フカヒレ7gなどとなりますので、現実的ではありません。


それでは一日に大量のコラーゲンドリンクを飲めば良いのでは?と思いがちですが、一気にまとめてコラーゲンを摂取したからといって、体の中に溜めておくことはできないのです。

 

逆にコラーゲンの過剰摂取を繰り返すことになると、肝臓に大きな負担がかかってしまいますので逆効果です。

 

ですから、コラーゲンドリンクは、大量に飲むことでコラーゲンを摂取するのではなく、各コラーゲンドリンク商品の一日の摂取量を守り、定期的に補っていくことが大切です。

またコラーゲンドリンクには、コラーゲンの吸収を高めるためにビタミンCが配合されているものも多いです。

 

それは、ビタミンCの働きがメラニン色素の生成を抑える、肌のハリを保つ、免疫力を高める、代謝促進に役立つなどの効果があり、特にコラーゲン生成には不可欠な成分だからです。

 

ただしビタミンCは水溶性のため、体内で蓄えておくことはできないのです。

 

ビタミンC の必要摂取量は、成人では一日100mgで、肌の美しさを保つには一日約1,000mg以上が理想だと言われています。

 

各コラーゲンドリンクによってビタミンC の含有量は違いますので、確認することも大切です。

コラーゲンドリンクは、ほとんどの商品が50ml程度のコンパクトサイズですが、コラーゲンは5,000mg〜10,000mgほど入っているものが多いので、一日のコラーゲンドリンクの摂取量をしっかりと補えます。

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